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$ N8 P( P) H# e0 C# [# M5 M) z( d l9 w/ d5 s# h
7 }% z2 u$ f* I B% O! B& A# i/ u) O) ~$ U8 o1 A
位于纽约上西区的林肯中心8 t) n6 X' w9 w5 Y* }1 b8 H
" t8 \: B2 K' F3 f) `7 X# k" d是全世界最大的艺术会场,
3 R8 C7 m8 y i- f$ W* L4 S. ?
; f$ j: V# v" G6 ?; i! s这里是各种表演的会场集合地,
. i+ x$ f/ z: ^9 c
+ V/ z2 j5 K5 B; t艺术展、音乐会、还有时装秀。- U# S* g) a3 u
4 P9 M* s# m+ ]" G% W- A
于是乎,% V! w2 K. G u$ s8 t: b* `
/ j9 Y* L0 R2 d, p
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
) A3 Y$ w1 g+ f0 B6 s$ \$ d! f; {" \8 R- g5 a
总是络绎不绝,从未中断过……
% c3 L1 Z1 W/ G& L. B# |0 p
( d N& S Q2 ^: Z- c4 K& N& |1 k
; r$ a O. b6 G: B& P$ V2 _
- H- p3 X$ Q4 m( z2 d6 Y j
这些瘦女孩每天吃什么?
0 Z! G1 U# X# ?7 i; B* F0 A' H+ }4 L/ g/ }
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
2 h0 A) X: u5 u) l* G7 e
; H0 P( c8 U; C5 {# P- Z) i- F9 l% \从早到晚的食谱+运动大曝光!
) H$ m) H. Y3 J* U2 d! O1 }- x, @5 c; q* D' \% D8 P
《纽约时报》就曾采访过
8 O8 N/ \( l5 ]
: y( m7 C: Z( a/ z《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,' B+ b! R8 r0 U" E7 v. _; D
- K4 x) X0 z b, v, }0 a曝光她们一天的食谱和运动!
7 W! a" ?, i$ Z1 ]
* F9 j/ H$ j3 D, Q, |$ ]1 _
; U- _' t# `$ C
0 t$ |0 z: i9 ^: a9 G2 v
6 t! R# l1 z9 h
第一位“瘦女孩”:
' p) D5 i( K1 u" d G+ S- G2 k3 d& m* p0 Y( r" q7 j
Ashley Bouder& z) {& `) \& K: w( B
# [# W1 I; E% i# g5 h- Z/ G
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员6 c/ r+ j* U: {& M; `: H
. _; U6 e0 W8 T4 O. d8 i1 c4 e1 N: o(7:30p.m天鹅湖演出开始)1 b1 k- o/ |% j0 c
8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
3 X6 Z0 h9 [# h# e( e: B做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
- X- R: d0 s! Q9 p: t: H+ {' B! S$ k/ ?, P: u. |9 S2 a7 ~
,45分钟的天鹅湖排练
: F5 v; B/ T6 \0 W/ p( l. o! W- C! W3 D | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
- u9 L) X! I6 J5 |% Y& U7 F+ I* p | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
7 D" t/ G4 H! `2 Y7 ?$ D1 F4 ]" {: ]6 ]" I* ?' \5 A
Ashley Bouder说:* p5 H. C6 L( }# K# d0 d6 @0 m1 @
8 x# S( v" U6 r% [. j' H
“我非常注意饮食,
1 i7 k' V8 J' @8 b6 `' i2 `& H. D+ F% i6 F8 {6 f7 o
为了艺术牺牲了一些享受。
* k+ r& R O4 {# X2 u
* w3 E2 T, H \- e, |' j$ h3 T但我不理解一些人牺牲身体健康,
- v1 K- E' Y/ E# Q# f+ B6 i1 ?7 U
7 _& x1 f" ~* ~+ V/ p1 f0 u* ^# H" J然后穿着漂亮地衣服走秀。”
2 b# i; ]* ?6 N- n1 E' r6 g6 d2 [, k) D% d2 Q$ e5 h% u% ~
: A4 N8 g d3 ^+ t* J! v2 D
+ M ~' ?" P7 A) H9 Y: z8 t$ W$ o" v+ u
* Q( e/ c$ v1 X( _* Y- s1 I
; v$ E9 }' [1 U: ^) X3 a1 |7 ]- G
* W4 X' [. R, B1 S第二位“瘦女孩”:
& i- l6 M/ b7 c y9 G8 k Q" t( H& G% i# a2 c: E
《纽约时报》还曾采访了一位
4 g* E# W) o% L: T
2 k. B/ I$ w% Y0 Y% M刚当上一周麻豆的许小婷3 N3 ^. l7 s; u
2 E: p3 h: j- B% x3 s4 M4 H u
(音译,Samantha Xu). f7 x) _ z4 T8 w; q& F
( N6 Y! l* i" o1 C6 e
! |) Y9 q- c Z9 h& F, `' g0 }( z6 W- h1 q. n2 C. l6 ^; k @" t7 B
许小婷 (Samantha Xu)
) D8 ?: Q$ \. s: J) x2 ?# I- g- }6 ?6 W, B" H" f6 o6 F
职业:华裔模特新人,
" t( z0 `3 }6 V# |8 u5 ~/ g1 I( C" S, w5 _- c% J
纽约时装周为0 k4 I, L5 h) u2 T& A
4 V: s2 p7 L$ \* B0 g& v
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
* G: ]; b5 W( M/ j
$ U/ \! F' y7 A% A4 U9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 | " C! D: p% Z3 {& X9 P
& L! }" \+ J& d0 ]0 r" e3 z
Samantha Xu说:
* V) S* r9 l" C$ a0 {
2 i7 f5 Z0 x; c, }" Y; ^“在成为模特之前,
4 v+ j7 v2 X6 r0 `/ m
% U# X5 C- H2 l* v- I: h所有人都让我多吃点,; m" o& _; a' d6 U: E
1 T4 r$ O9 b. a7 d3 r% B! G但我和大家吃的一样多。
3 X) c- x. K" c
9 B P- A0 I+ o% o6 X* v现在他们说我的体型做模特正好,, y B/ U7 X$ U: a+ Z
" b- r/ z- K6 s% X+ e5 e我现在也对自己更满意。”8 j' H9 o P+ Y1 _1 C' _
+ ?3 x. o6 z! f9 e: Y+ S9 m5 s
) [# ?/ [4 W# D' i r/ ?
3 X5 t; e0 M$ n2 R
_) d) S8 g. x# X0 W
% k P' H' `, z, V, s; C: w/ {) J( _大家不难发现,都是少吃多餐。
2 e6 T( K A7 }2 G( k, [
1 z5 M( I7 s! a4 Y3 j: W/ t吃饭就像是往火堆中加木材,. r; k6 d4 n, X7 X9 d+ O
4 f$ Y4 y# u8 `1 @
如果饮食次数少份量大(一日三餐),
, }. ?3 N$ J) F
4 p7 K8 S3 ^4 X1 h5 N6 y火堆要么太旺要么熄灭,- r3 ]6 @) s/ y V& C$ {" U# T
* w$ [# {% u6 w$ J, P
人就会暴饮暴食。7 z/ A( q& n! P. x; u; W1 C( m a
( l( n8 f# O5 U, \8 M# P% e而少吃多餐,% z I9 @, l+ y$ ?
) [; K+ d* {/ R/ c' R; d如同持续的向火堆中加少量的木材,
1 G$ ^7 S9 B' N8 f# ~! o
: N( G1 t" ~+ Y2 w火堆一直会平稳的燃烧,
* f5 C" S0 f# T
7 Y0 s+ [, b; ]3 h0 m' C4 c/ R你也不会因饥饿而暴饮暴食。
1 y7 S( L, _7 e# }& \. z3 k
. }( N- [5 V2 |5 T% |! Z除了少食多餐之外,4 }, A+ y% U9 r# D$ \/ e
, ~) `$ M; o# h0 _+ K& v" |
吃什么怎么吃也很重要!3 ]( F/ i" u0 Y0 ~
, K! r2 o% d/ B* G( d- a4 N& D. I; b
超模——刘雯+ t+ D6 O0 s. a
) @3 n k" i8 \. a51kg6 G% l. T/ i; U2 L( a" e
- J- u9 ^) l& o& H% \! y" V" D身高178!!!
3 J) o+ |' X/ ]$ i( s0 M9 X+ @. g# H3 R$ p o
7 p- A, \* ^# D. U1 x; S# {8 p- o6 a2 C
4 _0 Z6 v+ {3 P. { O+ j
8 P- K( w7 Z/ l9 y/ Q: j大表姐的早餐,
$ b3 g# ~- X' p( @$ l& _
6 ]9 e% v2 X$ j1 w2 E/ p) s; D牛奶麦片、全麦面包、
4 T3 W! ^, m/ g6 D4 n9 w0 J1 v! z
" t8 U+ k$ w, D; Z7 Z- ~各种水果和果汁、蔬菜。) u4 y& y/ G4 v4 K! h7 \
. ^: c4 b6 p" p+ u3 }
当然也有一些接地气的食物,
* U' c0 U; l( L' C o `: h
/ P! o% v2 O4 k" g- M比如小笼包,油条,
% V% K6 _) ~7 V# j
0 j, e3 j: U* \但是我深信表姐大概就吃1,2口) h9 J+ I& i7 N1 A$ K
* K2 r8 @! m' F/ c# l2 e2 b意思下意思下,
; `9 J. B, s% ?0 t' C, z
% }* b! _5 u' [ F, A" s毕竟油条热量也是超级至尊高了~/ n9 ?$ m" c" \8 _% [# `' ?6 m
- S9 a K# s: `3 F9 n$ X( V# g
5 Z1 ]7 ~" P' g5 f) p9 v' t- }5 w! } Q* H5 ?( B) C1 p0 R# c1 c
" I/ A9 @$ \: W
1 i% ~$ L5 I$ b: C7 F+ K1 ^# i* y大表姐的午餐也很健康,
E+ x' e$ i7 K/ Z& P! J1 Q4 i/ S: C( h- i' w0 _
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
' L9 G1 Q }3 ]( R7 ^ |
$ X/ O: W" D( d. z蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,/ A$ Z& R, `9 n- u
0 W! V# p4 Y. `- o8 O" ^
总体看上去都是低脂低油,# }( r, Y) Y% C2 O- ?4 D, C
1 A# T/ M$ H# ?& w: l! W同时营养比例也不错。
4 W) m+ L; g5 E6 B4 U% ^" W9 `& m# D- u- B- j3 G2 Q: }
. O: f7 V3 {+ T
- k" @' C. Q$ }4 j. ~$ o+ t1 \, y
2 r. f6 M3 J* a6 H7 u& `) e j2 O9 D, y0 t |. T
晚餐呢,
6 ?9 X% i3 B5 r9 _' P9 `& D
2 ~* H4 }& k- y3 A相对来说很清淡了,
: O& G( n5 U( {2 E, g4 f q
3 x: E/ j- s6 e* M0 C, n低碳低脂的饮食,9 O1 g! i7 [* `% f
$ S4 f$ `- I( T' w- W& w连蛋白质都很少,
: s6 {$ |% s F R" w: S% c% U3 M
" q2 {0 `0 c% S, D, yemmm,看着挺没食欲的。
1 O2 Q6 W6 W6 F1 E; j# Y
3 I: ~5 o7 x" V) |1 e
4 `, [7 ?, D- t% b" }8 t3 I g! E9 d6 p- m
/ r' f, d2 Q* `0 [4 p9 L超模——奚梦瑶
9 i# v+ p5 N5 C! W6 _% p0 K$ M! ~2 ? D- \7 I# m% `! G2 o" E
49.2kg,5 V: f! T: h- S4 n. d" |( Q
. p1 w* w9 I" n: C4 ^' ~$ j6 u身高178!!!
: y- n! X4 W: \1 ?
* w( `% M, b$ z3 [$ ~5 v. [
. b" K4 p1 v6 B- B: ~: @
1 r" [5 W2 D7 H: g8 w8 C# {早餐:2 }, j3 I4 z2 h0 [. ?. k
y( J( g- n' @ N5 v! D: ^ E炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。
( e: O* ~6 A4 [) t
2 A4 ^$ M5 G3 R" T' Y+ ?
& g9 g4 _, p2 r- f p! S1 {% w% {: e0 Z3 A
午餐:
) g( x! x) D W6 `( R% `) P
: Z% G' \& d3 T* m+ k①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。+ b! M' I7 V) U1 q6 Q
) R1 \! @3 O5 O; g" x
成分包含:生菜,紫甘蓝,
9 l' j" z+ U& W9 e' \& g
# g: x* a$ [% p6 w7 ^白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
5 u: u( Y- m$ i* `" {
4 x- N n! I. i" g' t) P6 `7 U. d# ~几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。3 Y) W% X* \( @, W
3 \4 f, j, `1 K. z3 N& o; R8 L
配料是油醋汁。
& ?- ?) p6 [( @
* K" ?. {4 \! x$ R9 I$ }+ ~
- k$ T2 _. U) N7 I
( W; T% N: _+ S e9 v②更丰盛一点的大份沙拉。
9 `& q+ l) _% W9 z- z8 B* z2 H# d
成分包含:生菜,紫甘蓝,4 ]5 X! R' z5 n2 F8 k7 w" B
) j8 ]0 h" F9 s: W( Q, b圣女果,烤虾和鸡腿肉,
3 W& Y3 e; t+ H0 A/ l! m) V I3 h3 c: B
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
! n4 c5 r- h" p9 T4 l/ v# g
, P# N8 U' n6 t& i' |1 S( W配料是油醋汁。
. p% v: P) W+ K4 [$ p0 Y. @$ ], Z, }" g+ V& j& `, I
1 e4 a1 Q: J c/ l3 g
1 V ?$ F) _2 c: H9 K4 g晚餐:
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三文鱼生春卷。
" ]7 a( C% ?0 i* g8 H; s" y$ f9 r% v! Y. u& ~
成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
( M7 T! B+ c+ g- b9 F$ a$ G l3 X: z1 w8 @0 y' ]
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。) n, ~& I9 X# `- y# a- T7 X
2 a$ Y2 }: ^" i) |) ?9 s也是比较简单,同时控制总热量。
- m- m' b/ U @1 p# P+ ~; ~' {& \4 s
2 T8 P( m; q6 {6 }# C" `# g2 P" w2 \3 _0 f0 l, p
依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。0 K4 ~/ H. Y. s' M4 c0 {
2 H; A+ N( P/ S" m1 c* R
用麦片,香蕉和葡萄干,
; w9 w* D `& C3 S6 N7 U) S
% u8 Q& M9 X9 @2 a代替了高热量的薯条、火锅。
2 y3 u: G" x4 |3 l: ~2 x9 n" K# o% {5 i+ w9 O; W- z4 o+ b
9 y6 s# }4 A6 j; f# r6 ?
9 J2 B3 ?9 ?& p不难看出超模也不是喝露水,8 _( w1 \- Z- u5 L; V
' o, o9 N `3 Y7 \也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
2 P2 b* |1 j, I
6 C+ ]) N- Q% J0 [饮食上吃的很健康,' m2 h3 ^& B; h/ {2 G } k& b" `
9 m0 Q& ]! z, `& Y; I1 _碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素' u; F: q* s4 n
- t2 F- R w* y; Y( h+ {样样都是齐全的,
) P. Y; C. l( o8 M" w
4 t: |$ ~2 e0 a% ?: o并没有哪个只吃素或节食的。
U: P$ m E% p: o) |1 w9 D
! E) y$ _* d# S1 ?( E尤其是这个冻死人不偿命的冬天,; }( j* t( \" Z% c, m7 ~# V- ^% ]
3 _- }5 Y1 \7 l; ~0 P+ e; O明知道冬天不减肥夏天图伤悲,2 l0 r4 m- n7 S1 ^7 K1 G7 O
7 H X, Z: G) n! y1 z+ \
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
, p) u1 z+ [5 x: M- ^7 E+ s$ Q$ ~0 R
肿么办?; H% e8 W7 m% h
$ e+ f" L* x0 M0 }& J
神啊!. ]% Q! y0 j6 k5 d7 u
& g5 E+ e5 Q `4 ~; `7 {/ y这个世界上到底有没有什么美食
3 w: ?. W9 m: n) u* p
: X/ @2 r, D8 i) y" r$ d+ B能够帮我实现:5 i9 P, ~3 N2 E( `7 H" W
" F: J; i& z% U% x' f暖胃又美味,饱腹营养又解馋,* S" U4 y! M; {+ z% k
* t+ V: @$ d! |
省时又便携,& g2 _ E. v. F r4 O1 O
$ A# r3 A0 J' |' _! A* o- L+ s& \/ }最好还没有什么操作难度的,
# w s" t- F8 F7 T; b& T' |# ^. t( B+ \; x
满足宵夜党需要,
; ?- L- O" P) o/ O5 B
- ~/ p' Y" U1 M8 l不需要每顿都费脑细胞计算热量,4 F: F; Z8 V0 [# X
3 S3 B3 K: ^! m7 o) R' R热量足够低到放心大口吃的???
% M1 r$ y4 x8 G* ?7 U. A
/ B' d6 _3 g# u6 {+ i当然有啦!!!0 _7 r9 w, I" o+ H3 ?! ]
6 M& g2 g( }6 S/ b% d5 c; V
8 S* s6 X+ M j, ^9 l3 c& T' j7 S4 j! w$ J$ [+ M* t8 _/ k
神: R' W& Y, {& H
$ ^0 F1 X3 y4 |$ H$ o1 m器
7 D# W8 O, B8 _& o |9 }8 o* B- I
在
1 q9 f) ~# a2 k+ j* [
9 G" J, q; u! W4 L) e* v此
$ j! a$ T7 R$ G* p( d8 I% p1 d6 C/ Q- k' {5 I/ U9 A9 W& ]& }
!
+ P! Y/ s) K8 ^7 W5 u) @4 x2 p, O. [7 \& H! ]! W
. @) D, J% {1 w8 v1 A+ R Q
7 ~% L$ X, W ^% H! y% m- U* L
# h4 U( n0 m* v8 p% u
+ ]: y# V9 |# s9 D
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8 ^+ A7 w& D3 h0 ^8 X$ d3 R* Q' |; v T- G# j3 {) J) w+ |
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& E) R, _. i$ d( u3 I6 T' r[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]( a' b0 T6 G5 B- [* I
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