《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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位于纽约上西区的林肯中心

" t8 \: B2 K' F3 f) `7 X# k" d是全世界最大的艺术会场，
3 R8 C7 m8 y  i- f$ W* L4 S. ?
; f$ j: V# v" G6 ?; i! s这里是各种表演的会场集合地，
. i+ x$ f/ z: ^9 c
+ V/ z2 j5 K5 B; t艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……
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( d  N& S  Q2 ^: Z- c4 K& N& |1 k

这些瘦女孩每天吃什么？
0 Z! G1 U# X# ?
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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; H0 P( c8 U; C5 {# P- Z) i- F9 l% \从早到晚的食谱+运动大曝光！
) H$ m) H. Y3 J* U2 d! O1 }- x
《纽约时报》就曾采访过
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: y( m7 C: Z( a/ z《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

- K4 x) X0 z  b, v, }0 a曝光她们一天的食谱和运动！
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* F9 j/ H$ j3 D, Q, |$ ]1 _

0 t$ |0 z: i9 ^: a9 G2 v
第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

. _; U6 e0 W8 T4 O. d8 i1 c4 e1 N: o（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	3 X6 Z0 h9 [# h# e( e: B做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 - X- R: d0 s! Q9 p: t: H+ {' B! S ，45分钟的天鹅湖排练 : F5 v; B/ T6 \0 W/ p( l. o! W- C! W3 D
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 - u9 L) X! I6 J5 |% Y& U7 F+ I* p
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。
* k+ r& R  O4 {# X2 u
* w3 E2 T, H  \- e, |' j$ h3 T但我不理解一些人牺牲身体健康，
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7 _& x1 f" ~* ~+ V/ p1 f0 u* ^# H" J然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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; v$ E9 }' [1 U: ^) X3 a1 |7 ]- G
* W4 X' [. R, B1 S第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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2 k. B/ I$ w% Y0 Y% M刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)

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! |) Y9 q- c  Z9 h& F, `' g0 }
许小婷 (Samantha Xu)
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职业：华裔模特新人，
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纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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$ U/ \! F' y7 A% A4 U

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
* V) S* r9 l" C$ a0 {
2 i7 f5 Z0 x; c, }" Y; ^“在成为模特之前，
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% U# X5 C- H2 l* v- I: h所有人都让我多吃点，

1 T4 r$ O9 b. a7 d3 r% B! G但我和大家吃的一样多。
3 X) c- x. K" c
9 B  P- A0 I+ o% o6 X* v现在他们说我的体型做模特正好，

" b- r/ z- K6 s% X+ e5 e我现在也对自己更满意。”


) [# ?/ [4 W# D' i  r/ ?
3 X5 t; e0 M$ n2 R
  _) d) S8 g. x# X0 W
% k  P' H' `, z, V, s; C: w/ {) J( _大家不难发现，都是少吃多餐。
2 e6 T( K  A7 }2 G( k, [
1 z5 M( I7 s! a4 Y3 j: W/ t吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
, }. ?3 N$ J) F
4 p7 K8 S3 ^4 X1 h5 N6 y火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

( l( n8 f# O5 U, \8 M# P% e而少吃多餐，

) [; K+ d* {/ R/ c' R; d如同持续的向火堆中加少量的木材，
1 G$ ^7 S9 B' N8 f# ~! o
: N( G1 t" ~+ Y2 w火堆一直会平稳的燃烧，
* f5 C" S0 f# T
7 Y0 s+ [, b; ]3 h0 m' C4 c/ R你也不会因饥饿而暴饮暴食。
1 y7 S( L, _7 e# }& \. z3 k
. }( N- [5 V2 |5 T% |! Z除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！

, K! r2 o% d/ B* G
超模——刘雯

) @3 n  k" i8 \. a51kg

- J- u9 ^) l& o& H% \! y" V" D身高178！！！
3 J) o+ |' X/ ]$ i( s0 M

7 p- A, \* ^# D. U

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8 P- K( w7 Z/ l9 y/ Q: j大表姐的早餐，
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6 ]9 e% v2 X$ j1 w2 E/ p) s; D牛奶麦片、全麦面包、
4 T3 W! ^, m/ g6 D4 n9 w0 J1 v! z
" t8 U+ k$ w, D; Z7 Z- ~各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，
* U' c0 U; l( L' C  o  `: h
/ P! o% v2 O4 k" g- M比如小笼包，油条，
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0 j, e3 j: U* \但是我深信表姐大概就吃1,2口

* K2 r8 @! m' F/ c# l2 e2 b意思下意思下，
; `9 J. B, s% ?0 t' C, z
% }* b! _5 u' [  F, A" s毕竟油条热量也是超级至尊高了~


5 Z1 ]7 ~" P' g5 f) p9 v' t


1 i% ~$ L5 I$ b: C7 F+ K1 ^# i* y大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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$ X/ O: W" D( d. z蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

1 A# T/ M$ H# ?& w: l! W同时营养比例也不错。
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晚餐呢，
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2 ~* H4 }& k- y3 A相对来说很清淡了，
: O& G( n5 U( {2 E, g4 f  q
3 x: E/ j- s6 e* M0 C, n低碳低脂的饮食，

$ S4 f$ `- I( T' w- W& w连蛋白质都很少，
: s6 {$ |% s  F  R" w: S% c% U3 M
" q2 {0 `0 c% S, D, yemmm，看着挺没食欲的。
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3 I: ~5 o7 x" V) |1 e
4 `, [7 ?, D- t

/ r' f, d2 Q* `0 [4 p9 L超模——奚梦瑶
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49.2kg，

. p1 w* w9 I" n: C4 ^' ~$ j6 u身高178！！！
: y- n! X4 W: \1 ?
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. b" K4 p1 v6 B- B: ~: @
1 r" [5 W2 D7 H: g8 w8 C# {早餐：

  y( J( g- n' @  N5 v! D: ^  E炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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& g9 g4 _, p2 r- f  p
午餐：
) g( x! x) D  W6 `( R% `) P
: Z% G' \& d3 T* m+ k①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 l' j" z+ U& W9 e' \& g
# g: x* a$ [% p6 w7 ^白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
5 u: u( Y- m$ i* `" {
4 x- N  n! I. i" g' t) P6 `7 U. d# ~几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
& ?- ?) p6 [( @
* K" ?. {4 \! x$ R9 I$ }+ ~
- k$ T2 _. U) N7 I
( W; T% N: _+ S  e9 v②更丰盛一点的大份沙拉。
9 `& q+ l) _% W9 z
成分包含：生菜，紫甘蓝，

) j8 ]0 h" F9 s: W( Q, b圣女果，烤虾和鸡腿肉，
3 W& Y3 e; t+ H
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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, P# N8 U' n6 t& i' |1 S( W配料是油醋汁。
. p% v: P) W+ K4 [$ p0 Y. @$ ], Z

1 e4 a1 Q: J  c/ l3 g
1 V  ?$ F) _2 c: H9 K4 g晚餐：
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三文鱼生春卷。
" ]7 a( C% ?0 i* g
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
( M7 T! B+ c+ g- b9 F
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

2 a$ Y2 }: ^" i) |) ?9 s也是比较简单，同时控制总热量。
- m- m' b/ U  @1 p

2 T8 P( m; q6 {6 }# C
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
; w9 w* D  `& C3 S6 N7 U) S
% u8 Q& M9 X9 @2 a代替了高热量的薯条、火锅。
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9 J2 B3 ?9 ?& p不难看出超模也不是喝露水，

' o, o9 N  `3 Y7 \也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
2 P2 b* |1 j, I
6 C+ ]) N- Q% J0 [饮食上吃的很健康，

9 m0 Q& ]! z, `& Y; I1 _碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

- t2 F- R  w* y; Y( h+ {样样都是齐全的，
) P. Y; C. l( o8 M" w
4 t: |$ ~2 e0 a% ?: o并没有哪个只吃素或节食的。
  U: P$ m  E% p: o) |1 w9 D
! E) y$ _* d# S1 ?( E尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

3 _- }5 Y1 \7 l; ~0 P+ e; O明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
, p) u1 z+ [5 x
肿么办？

神啊!

& g5 E+ e5 Q  `4 ~; `7 {/ y这个世界上到底有没有什么美食
3 w: ?. W9 m: n) u* p
: X/ @2 r, D8 i) y" r$ d+ B能够帮我实现：

" F: J; i& z% U% x' f暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

省时又便携，

$ A# r3 A0 J' |' _! A* o- L+ s& \/ }最好还没有什么操作难度的，
# w  s" t- F8 F7 T
满足宵夜党需要，
; ?- L- O" P) o/ O5 B
- ~/ p' Y" U1 M8 l不需要每顿都费脑细胞计算热量，

3 S3 B3 K: ^! m7 o) R' R热量足够低到放心大口吃的？？？
% M1 r$ y4 x8 G* ?7 U. A
/ B' d6 _3 g# u6 {+ i当然有啦！！！


8 S* s6 X+ M  j, ^9 l3 c& T' j
神

$ ^0 F1 X3 y4 |$ H$ o1 m器
7 D# W8 O, B8 _
在
1 q9 f) ~# a2 k+ j* [
9 G" J, q; u! W4 L) e* v此
$ j! a$ T7 R$ G* p( d8 I% p1 d6 C
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