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吃對食物也可以改善精神癥狀
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! ^$ y! ~1 C# Q: |/ s 你知道嗎?吃對食物也可以改善精神癥狀
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吃“對”的食物可能有助于改善患者的精神癥狀,也可能預防患病的風險。% v$ @" ?$ Z" K# J! u
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如果你感到抑郁、缺乏動力、頭昏腦漲,覺得自己無足輕重,原因可能不完全是心理上的。
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8 s. W' P4 z3 X. u5 B “5-羥色胺”是讓你“別擔心,開心點兒”的神經遞質,它負責穩定情緒、調節睡眠、控制食欲和參與社交。在女性月經周期的某段時間里,“5-羥色胺”水平會降低,有時會顯著降低,這使她們暴躁易怒、心情抑郁。如果某人陷入消極思維、無法自拔,那么這可能是“5-羥色胺”水平偏低的跡象。
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十二種提升5-羥色胺水平的食物:甘薯、鷹嘴豆泥、蘋果、梨、桃、藍莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、無花果、芒果、菠蘿。( A& U2 N, e) ?; v; j; m! c' ]
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