腰肌勞損怎麼辦？教你3種方法

akkwong

1、自我保健
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9 g% i2 a3 J% A6 y* i8 E! m 　　腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩，每个穴位需要按摩2分钟。
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; _6 C$ Y/ U( ^1 w: F# G/ h1 k 　　其次，可以两只手呈现半握拳的状态，在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下，力量一定要均匀，不可以过于用力，每次打击的时间要保持在2分钟。
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　　两条腿保持与肩同宽的站立姿势，两只手背放在自己的背部，然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，直到腰部感觉温度升高就达到效果了。

7 @. ?" e% j9 Y6 @  C! a 　　弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
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　　2、理筋手法

& y: F- s3 u8 H; ?8 b$ c2 f5 k3 \  L% _; q 　　第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法，从字面上理解就是把患者的筋理顺了，在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位，患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌，然后找出痛点，从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，一定要注意力度适中，这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。
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plm009

絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！