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1、含有丰富的维生素C的蔬菜
6 Z. |: \' [! m1 V- A3 n 熬夜的人身体的抵抗力一般都会下降不少,平时应该多吃一些西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜,因为这些蔬菜里面的维生素C成分含量比较高。: P) `/ P: a* Q7 }( E
2、柠檬# M9 Y" I; }# z, V4 h
经常熬夜会让人容易出现皮肤粗糙、黑眼圈、长斑点等皮肤问题,而吃柠檬或者喝柠檬水可以让自己的皮肤变得光滑一些。
. b) n: y5 r/ e9 C+ `1 M2 { 3、银耳
4 ` F4 |7 Q% f. u& t3 G 银耳是一种可以润肺的补品,椰子中含有比较多的营养素,例如蛋白质、微量元素、维生素等,鸡腿中含有丰富的蛋白质,银耳、椰子和鸡腿加在一起炖成汤,这样可以提神,还能补充熬夜所缺失的营养。1 `9 a% F2 ]# |5 Q" U# p
4、花茶' H3 h( g( o) J4 F2 @3 ]5 A/ V
熬夜的人容易上火,可以喝一些金银花茶、菊花茶等,这些茶具有清热解毒的效果。6 ^3 ^6 m: B: e7 `; m
5、香蕉
$ e3 |( L! s& s. ?) {0 H* j5 ?; r# ^ 香蕉平时大家可能都会偶尔吃一下,但是熬夜后吃香蕉也是比较能够快速补充能量的。香蕉中含有非常丰富的钾,其中镁的含量也比较丰富,而有专家研究表明,钾能够有效的避免血压上升或者肌肉出现痉挛的情况,镁具有消除疲劳的效果。而香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,因此能够快速补充人体的能量。 |
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