想要健康5大好習慣你養成了嗎？

akkwong

一、吃新鲜绿色蔬菜：
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- s8 s; ?4 ]. w( @7 j/ l2 c 每天坚持吃绿色蔬菜、水果，及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素，提高身体的免疫力。
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二、每周吃一次鱼：
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9 i1 X- l: B; R# O: Y* E- | 鱼肉脂肪含量低，并且鱼肉中含有大量的脂肪酸，中老年人经常吃鱼肉，能增记忆力，让大脑变得更健康，还能预防老年痴呆的出现。
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# d% Q) o& y( b+ N6 U- h 三、经常用脑：
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' Z- V- U& {( A' ]; i. o4 M 什么东西都是越用越灵活，大脑也一，每天看书思考，或者做一些有挑战性的游戏，活动大脑，让大脑变得更年轻。
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四、吃坚果：

4 w  A& D1 p% F1 m: Z& T 坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸，坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。
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五、沐浴阳光：

' C8 z; k" F/ d" f4 ]7 Z 天气明媚、阳光充足，可以适当的外出散步，沐浴一下阳光，增身体的抵抗力，对于身体边框也会有所助。

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看着简单的办法却坚持不下来，还是沒有认识到健康问题的重要性。