导致便秘的2大“元凶”

akkwong

1、饮食太精细、进食量太少、果蔬摄入不足

人体所摄入的食物种类及饮食习惯与便秘密切相关。如果饮食过于精细或饮食过少，水果蔬菜等高纤维食物摄入不足，食物消化完几乎没有剩余的残渣，不能对肠道形成适量的刺激，肠蠕动慢，久而久之导致粪便干硬，从而引发便秘。

% j$ ^1 i+ ^2 e* s; f 部分爱美的女生，日常生活中常常因进食少而引起便秘，如果粪便在体内停留时间过长则会形成粪石，越来越难排出。
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! `6 v% W. u8 L7 G6 w# m0 j2、缺乏运动，喝水不足

+ S2 A8 c8 N- b: }( N+ I 办公室白领、文职人员、司机是便秘的高发人群，这些人经常忘记喝水或不爱喝水，加之长时间待在空气干燥的空调房里，致使水分流失。平时缺乏运动，喝水不足，导致肠道水分不足，结肠蠕动少，粪便在肠道内停留过久，肠道吸收更多粪便中的水分，使大

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