流感來襲，預防就靠這幾招

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1.注意营养

" \& O& x, O- R) M 　　优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物，可多吃海鱼，补充矿物质和脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充维生素。
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　　2.勤洗手
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　　手是接触各种病菌最多的部位，勤洗手看似简单，但是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。

　　3.保持充足的睡眠

　　睡眠也是增免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为，人进入睡眠状态后，各种有益于增免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时，患病的几率就可能增加。所以，想要拥有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。
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8 H, }1 [0 l: I5 P; a 　　4.多运动
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8 W" w3 D/ i" l, S3 K4 H% |( S0 t 　　运动能消除身心的高度紧张和重压，适宜的中等度运动能促进心血管循环系统，促使心脏输送更多的血液，进而使免疫细胞积极运作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

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