5個控制體重小技巧！不然運動再多，只會越來越胖

akkwong

1、每天运动10分钟

一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……

3 i- U/ G  m) k坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。
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. [7 x9 Z8 q2 f/ I0 O/ @: w, o  i' _所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！

2、不要熬夜
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熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！
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7 L/ N2 }* Z; \  q* l  e/ X3、少看点美食视频吧
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5 X, J& U6 L: n" g/ R5 r我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。
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/ [5 O5 E) S; p3 U( F5 s+ C$ i4、半夜饿了也别吃夜宵

如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。

" W& H+ ?/ b2 A" y; O0 j这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。
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5 i- C/ M6 W6 S2 ?+ P8 r- i4 \" _6 u5、多喝水！多喝水！多喝水！
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# S- \4 a+ V9 C1 a0 U餐前一杯水，少吃半碗饭。
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显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。

6 @( ~( g) l" x! @) O水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。

plm009

很讚的文章，謝謝咯！相信WK因為有你而更加精彩！