秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：

　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：
5 g- `5 |7 Z/ Q! Q6 E+ n( R
　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；

! ?+ {  O: z+ g5 {( q0 B# e: Z　　2、飲食不宜生冷：
: y) G8 `2 j: ?: O3 v& x3 _
　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。

　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；

　　3、情緒不宜悲傷壓抑：

再說說3做：

4 m& {0 W1 @. g5 a　　1.多喝點祛濕健脾茶：
) |. h# \; v# s" i6 d+ {9 h. p/ e+ ?
　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。
) w; [2 C$ P2 v1 E
　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

, _- l" \0 R) S, P8 ^3 v　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。
. n  }7 g' S6 a/ p- S3 @" [
　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。
; P5 l. A- V# U
　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。

　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
1 f' P) F2 a* {- B' ]0 o
7 p% E1 y% E* M0 G8 M　　2、常運動健身：

2 r6 v+ r7 L# s* }" y/ H　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。
/ f5 k+ l$ f3 A& \) |, y
　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
2 ?) g2 o; C2 u: z# [
9 v. q. u, d1 C! U8 j) D: [　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。
" R: R4 @  ?( d' m/ b. s
8 v7 ?- y1 [0 F! S　　3、常善于用“辛”：
& j+ W. s3 |+ `
　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
( l& V, R: B" r/ v