最帥樂團主唱」阿山迷城市路跑 防腐帥臉不老

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▲阿山維持每週3次路跑習慣，維持帥臉不老。（圖／合力制作提供）
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" q+ G% s3 v: L# s; }3 N9 q. W有「全台最帥樂團主唱」封號的四分衛主唱「阿山」陳如山，近期加盟喜歡音樂，發行「Spark火花」EP，展現創作能量。出道20多年的他，外型依舊酷帥，保持童顏不老，細問保養秘方，原來是靠「跑步」防腐，也因為運動，改善困擾多年的鼻子過敏問題。
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; p0 i2 t2 C8 g( j" v* }2 p8 @; a迷上城市路跑   發現新鮮角落

阿山透露自己出道以來，一直都有運動習慣，近幾年瘋跑步，起因是鼓手介紹下載一款運動APP，上面有紀錄跑步里程數、路線圖，看到數字不斷累積，心裡超有成就感，每2天就出門「努力增值」，不知不覺就跑上癮。

▲看到APP累積里程數，成為阿山路跑動力。（圖／合力制作提供）

目前他維持一週至少有3天路跑，每次約跑5公里，鍛練出好體力，阿山：「在肺活量、精神上面，我覺得有運動還是有差，舞台上體力要夠，才能唱完一個演唱會；再來我有鼻子過敏問題，跑步之後改善很多，這也是好處之一。」
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! f6 z- K5 l" E$ D迷上路跑的他，每晚最愛在台北「趴趴跑」，沒有既定的路線，也不愛在田徑場上繞圈圈，端看當下心情跑東跑西，走一種「率性風格」，「有時候會跑到沒有去過的小巷子，路燈很昏暗，四周都是黑漆一片，但突然轉角出現一間很亮的小店，細看是古董店，還算滿奇妙的經驗」。

- H5 g0 `# i! l, N( a4 ~▲阿山愛在夜晚趴趴走，體驗城市另一面魅力。（圖／陳如山提供）

「晚上人少，能看到跟白天城市不一樣的感覺。」熱衷發掘城市新魅力的阿山說。而前陣子他常出國表演，到了北京、上海、重慶、新加坡等各城市，也會用跑步「體驗」城市，「我都從飯店出發，隨意亂跑，盡興後再看APP地圖找路回去，不擔心迷路。」
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在各大城市暢快奔馳，他愛隨性自拍，用手機紀錄當時遇到的人事物，香港街上的可愛小狗、廣州公園內，早起運動的大嬸，還有新加坡繽紛克拉克碼頭等，都是他鏡頭下的最佳主角，也成為難忘的回憶。

( Q* ~7 \, G& u+ N▲阿山跑步即景-深圳。（圖／陳如山提供）
. G% ]* ^6 k* k' m. E$ _▲阿山跑步即景-廣州。（圖／陳如山提供）
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跑步放鬆心情    搭配專屬音樂清單
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提到路跑時最好的幫手，阿山認為非手機莫屬，可以開啟「Nike+ Running」APP軟體，選擇不同路跑模式，包括一般、距離、計時等，還可翻閱每一次路跑軌跡與里程紀錄，成為不可或缺的夥伴。

0 A8 |; z6 x4 W  K, A此外，手機還插耳機聽音樂，讓運動時不無聊，阿山透露，自己有專屬的「跑步音樂清單」，激勵、抒情、R&B…等各類型歌曲都包括，笑言：「有時候跑一跑，腳步會自然的跟歌曲節奏一致，這樣還滿爽快！」
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▲阿山跑步必備「手機」，還有專屬的跑步音樂清單。（圖／陳如山提供）
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$ z0 j' h2 D0 s! ]# [& N4 C3 Q他表示，跑步是放鬆最好的時候，邊聽音樂，邊思考創作，有時靈感突然出現，就馬上停下腳步，直接用手機錄下旋律，也因此創作出一首歌曲，但目前還沒曝光過。

) Y6 O0 k' ^+ r# G% m/ Y由於膝蓋曾受過傷，阿山每次路跑距離，大多停留在10公里以下，未來有機會的話，他想挑戰長距離，勇闖半馬21公里，直呼：「有聽過跑友的東京馬拉松經驗，雖然目前還沒有任何計畫，但之後會慢慢加重自己的訓練跟里程數。」
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0 x6 H1 ], o% N& ^3 H1 F- ?! Y7 H" P▲阿山認為跑步是簡單運動，持之以恆保持好習慣。（圖／陳如山提供）
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