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香蕉（去皮後）2 w' H9 U. X% t" e" o: F6 o0 j( F/ h
1根（約125g）2 `& H3 p7 m' F4 d; ?# [
藍莓8 x) b& q& R; r+ ?) A5 I
85克& D# }: V3 O* a$ {, T# i) |0 a; I% z
牛奶
0 G1 a$ I! e9 v; f% o2 ~& N40克4 c7 t" q4 _/ a) N6 i n
雞蛋
j9 t$ {8 K5 O a+ S1顆3 K& D4 N: c, I; G7 g2 \ i
大豆蛋白粉( k; l- o4 J% e$ D
30克
: ?# D4 i# d% g7 H2 P5 K( X燕麥片
. R$ H0 A$ \3 A1 d' c/ }5 }60克
9 W) w) s+ Q" b+ k/ g B# n奇亞籽
! [! P2 f0 H4 R6 Y6 C' d( N) E, Y10克# F# j3 F: \" {8 V( @9 p
泡打粉2 S8 v+ m- u% ]' K! Z/ @# I' ^
2克/ j' o- ]" ?" n- Z; e1 }
龍舌蘭糖漿
" f9 G! d9 z; Z: |7 c! v10克
- W4 U3 ]& n% Q8 D* n: M8 E. {. F' X* [
! ]7 H% t' a/ v. i [
1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋( t* @% g9 ]# P$ E7 j
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉
( ^3 x7 ]0 e" }+ B5 a- ^/ c3）加入藍莓拌進去, h; T% R- X$ Q
倒入模具
% ~: f1 j& l4 E0 w2 p3 g! T% |% {6 {4 p5 |+ i- X4 S/ D
撒上一些堅果，進烤箱！5 f% l' \, B! I# ~
4 d% ]" S: }$ a烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦6 s5 |2 Z D9 J1 o) D
' j3 h" j! l% @6 B# O+ z: z7 j5 Q, g3 {- F4 Q7 e
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發表於 2023-12-23 15:33:01